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健康寿命の延伸と

歯と口のケア

Chapter

噛むことの大切さ

か

04｜

健康寿命の延伸と歯と口のケア

健康寿命の延伸と歯と口のケア

｜05

噛む力を保つことは、歯と口のトラ
ブルを予防するだけでなく、さまざ

まな健康効果を生み出します。

「寿命」が延びるだけでは

意味がない？

　日本は健康大国と呼ばれ、世界でもトップク

ラスの長寿国として名を馳せています。

　しかし、医療の発達によって平均寿命は延び

ていますが、これからは“健康寿命”を延ばすこ

とが大切です。

健康寿命は平均寿命より男性で
約9年、女性で約12年短い。

“噛む”ことで

健康寿命が延びる

　健康寿命を延ばすのに重要なポイン

トとなるのが歯と口の役割。

　例えば、わたしたちが毎日無意識に

している「噛む」という行為は、単に食

べ物・栄養をからだに摂り入れるだけ
でなく、実は健康寿命を延ばすために
重要な行為なのです。

歯を食いしばることが

できることで「ここ一番」

の場面で力を出せる。

体力の向上

噛むことで分泌される

唾液は口内を浄化して

むし歯や歯周病を防ぐ。

歯と口の病気

を防ぐ

か

口の開閉により脳に酸素

や栄養が送られ、脳細胞

が活性化する。

脳の発達・

認知症の予防

口周りの筋肉を使うこと

で発音・表情がよくなる。

発音・表情が

よくなる

噛む力を保

つためには、

歯と口のケア

が大事！！

か

か

か

か

2

1

3

よく噛むことで満腹感が

得られ、食べすぎを防い

でくれる。

肥満を防ぐ

か

4

5

きちんと噛まないで飲み

込んでしまうと、胃腸の

負担を招く。

胃腸の疲れが

少ない

か

6

（年）

60

70

80

90

80.21

男性

女性

平均寿命
健康寿命

出典：厚生労働省資料

71.19

86.61

74.21

平均寿命と健康寿命（2013年）

9.02年

9.02年

12.40年

12.40年